L-theanin

L-theanin je aminokyselina, která se nejčastěji vyskytuje v lístcích černého i zeleného čaje. V malém množství ji najdeme také v některých houbách. Podle mnohých výzkumů zmírňuje L-theanin úzkosti či stres a používá se také při problémech s nespavostí.

Úleva od úzkosti a stresu: Všimli jste si, že popíjení šálku teplého čaje na vás má uvolňující účinky a cítíte se poté zkrátka mnohem lépe? Není to pouze váš pocit. K závěru, že konzumace L-theaninu působí na lidi relaxačně, aniž by ovšem způsobovala ospalost a snížení tepové frekvence, došly i vědecké výzkumy.

Podpora soustředění: Zvláště v kombinaci s kofeinem může L-theanin zvyšovat koncentraci a pozornost. Podle jedné studie se mohli účastníci po požití 97 mg L-theaninu a 40 mg kofeinu výrazně lépe soustředit při plnění náročných úkolů. Účastníci studie se navíc cítili více čilí a méně unavení.

Pro lepší spánek: Další výzkumy naznačují, že L-theanin prospívá kvalitnímu spánku, což nejspíš souvisí s jeho výše popsanými relaxačními účinky. V závěrech jedné studie píší vědci o tom, že v dávkách 250 mg a 400 mg L-theanin významně zlepšuje spánek jak u lidí, tak u zvířat.

Čeho je moc, toho je příliš: L-theanin může přinést spoustu skvělých věcí do vašeho života. Doposud nebyly potvrzeny žádné vedlejší účinky, avšak pozor při jeho konzumaci v rámci zeleného čaje, abyste nesvítili jak lampičky až do rána.